ładne żeby

Jak wytrenowac ten brzuszek zeby mial rowne ladne i wyraziste miesnie? juz napisałem - trening 2-3 x tydzien 2-3 cwiczenia po 3 serie, ruchy bardzo powolne dokladne. w gornej fazie ruchu przytrzymaj i doatkowo napnij jeszcze mięsnie. polecam : spiecia tulowia 3x 15 (takie maja by te ruchy zeby te 15 bylo zrobione z wielkium trudem ) wznosy nog w [...]

hehe z bonjaskim-ale pojechales teraz. po walce z remkiem to kazdy musialby stojke porawic. by byc scislym melvin walczy ostatnio w 185 a nie 205. i ladne baty dostaje od judokow( co mnie cieszy niezmiernie) akiyamy i donga. z melvina juz nic nie bedzie, lata swoje chyba za bardzo sie w mma nawet nie wkreca. pare ko zaliczy pewnie ale zeby go do [...]

Tu masz ładne kompendium na temat odżywiania: http://www.sfd.pl/temat191365/ To wystarczy, żeby się odżywiać zdrowo i bez kalkulowania każdej kalorii. Choć zawsze warto obliczyć sobie zapotrzebowanie (żeby wiedzieć, czego +/- się trzymać) i nie ignorować żadnego z makroskładników. Ale jeżeli będziesz chciał się na serio wziąć za zbudowanie masy [...]

Widzę ładne już powoli ciężary wchodzą ;) Może nie jestem trochę na czasie, ale nie myślałeś, żeby zwiększyć kcal ? Bo z tego co widzę robisz masę. Też kiedyś jechałem na podobnych kaloriach, teraz jadam w DT ok 550 g ww, w DNT ok 430 g ww i wbrew pozorom waga nawet się trzyma, więc nie "zalewa" jakbym to myślał wcześniej. A u Ciebie tłuszczu [...]

Widzę, że tutaj sami surowi sędziowie. A mi się gala całkiem podobała, sporo dobrych akcji, muszę jeszcze niektóre doglądnąć, ale walki mi się ogólnie podobały. Tylko wygrana Daleya to lekkie nieporozumienie, cenka mi lekko opadła jak zrozumiałem, że pierwszy oceniający dał mu wszystkie rundy... Mina sędziego mówi chyba wszystko zresztą. Może [...]

Mi się podobała walka wieczoru bardzo. Lubię ładne obalenia. W MMA zawodnik musi umieć bronić się przed obaleniami - to też jest część umiejętności - więc nie narzekajcie, panowie. Rashad ładnie trafiał też, szkoda, że w trzeciej rundzie zrobił się taki pasywny. I trochę szkoda Silvy - pare w łapie ma, bić się chciał, a był zbyt zmęczony, żeby [...]

[...] salta z rundaka, to najpierw należy dobrze nauczyć się rundaka. Gdy oglądam czasem na jakieś polskie (i nie tylko) tricksterskie filmiki, gdzie ludzie skaczą salta, to czasem z krzesła spadam - zero techniki... Nie sztuka skakać salto z rundaka - sens w tym, żeby to było ładne, zgrane i zrobione dobrze technicznie . Czy ktoś przyzna mi rację?

Wygrywa HKD ! Gratuluje ale jeżeli jest możliwość chciałbym żeby firma UNS nagrodziła również drugie uczestnika za bardzo ładne podejscia Pozdrawiam!

[...] o bardzo fajnej motoryce, którzy potem reprezentują nasz kraj tak, jak należy, ale w mojej opinii SMS jest jak tartak: trafiają tam kłody, kawałki drewna, a wychodzą ładne, ociosane i oheblowane deski. Kiedyś SMS rekrutując bardzo patrzył na umiejętność gry, teraz patrzą mocno na warunki, a zawodników typu "drewno" zobaczymy [...]

[...] i znajome powiedziały że dobrze mi w takich włosach. Teraz po roku czasu zastanawiam się jak można wyprostować włosy tak na chociażby 2 dni żeby nie były że w domu są ładne proste a jak wyjdę na miasto to zaczną mi się kręcić od nowa (używam szczotki prostujacej) i jeszcze jak mam proste włosy to o wiele łatwiej mi się je układa niż jak [...]

Elegancko sie prezentuje Jesli wystartuja wszyscy zapowiedziani zawodnicy to nawet mnie nie obchodzi kto z kim bedzie walczyc. Fedor, Mino i Cro Cop to podstawa turnieju a jesli chodzi o innych to: Bob Sapp (USA) - dobrze ze Pride sie o niego postaral. Sapp ma duzo wiec do pokazania w MMA niz w K-1 Mark Coleman (USA)* - slabo widze jego szanse [...]

[...] 60kg x10 65kg x10 70kg x10 -(poprzednio 67,5kg x8) KOMENTARZ: Rwania nie robiłem. 1. Do przedostatniej serii przytrzymania krótkie, bądź ich brak, w ostatniej za to były ładne, ale żeby nie było tak różowo, to ostatnie powt. wymęczone i brak zapasu. Wiosło robiłem do 90kg. 2. Lekko. 3. Pp ciężkawo, podciąganie 2 serie po 10 powt. reszta po 9, [...]

Nom dosyc ładne ale ten remis dosyc ryzykowny, ale... mhmm moje to: AUSTRIA W. - GRZER AK 1 RABOTNICKI(Mac.)-F91 DUDELINGEN(Lux.) 1 GORICA(Słowenia)-LINFIELD(Irl.Płn.) 1 SAO PAULO-ESTUDIANTES 1 INTERNACIONAL-LDU QUITO 1 mysle zeby to puscic za 300 pln ale powaznie sie zastanawiam (co byscie zmienili albo wyrzucili ewentualnie poprawili lub [...]

Bylo naprawde super, wielkie brawa dla Mirka za organizacje Miejesce: Ta hala zapasnicza legi rzeczywiscie sprawiala wrazenie jakby zawody byly tylko dla wtajemniczonych, zastanawiam sie od kiedy srodek bemowa lezy na obrzezach Warszawy jak podalo TVN. Co do finalow to jak zjedzie wiecej osob to moze byc problem z parkingiem Publicznosc: Bardzo [...]

niech nikt nie wali sciemy ze kazdy jest czxysty i nikt nie bieze i filonek dobrze wie takie glupoty ze nie bral to moze powiedziec komus co idzie na kazde ladne powiedziane slowo a kolejny film przekaze to samo co kazdy kolejny ze ktos tam cos w silowni wziol i powie jeden z drugim co wziol i przez ile i ze zdazajom sie lewizny i jakie sa skutki [...]

[...] o samo obalenie, bez kontynuacji walki w parterze, to na pewno warto (o ile to możliwe) do tego dążyć, także w walce z kilkoma kolesiami. Zwłaszcza, że daje to szansę na ładne "nokautujące" kopnięcie leżącego delikwenta. Tyle, że nie nazywałbym tego „sprowadzeniem do parteru”. „Tak, uważam rzuty z Judo [...]

Bieganie jest dla dziewczyn zeby mialy ladne nozki, ale nie dla facetow... Zazwyczaj biegacze sa zalosni, gorsi nawet od Ciebie sprzed "metamorfozy". Na pytanie "czemu tak przytyles?" mogles smialo odpowiedziec: "zebym nie musial sie juz z wami wiecej uczyc jak *******lac przed dresami panienki" xD Wyglad rewelka [...]

[...] ja dam coś od siebie: paczka omandrenu 35 zł 100 metki ruskiej 35 zł nolva i cynk 40 zł razem jakieś 120 zł 1-3 metka 15 mg ed 1-5 omka 250 mg ew 5-7 metka 10 mg ed tydzien po ostatnim tabsie metki odblokuwujemy sie nolvą a cynk cały czas do cyklu Jak ktos jest rozsądny i się trzyma diety to na tym taniutkim cykliku osiągnie ładne przyrosty

heh dlatego dobrze, ze sa tacy jak ostrowia bo ja nie chce placic za marketing ladne opakowanie itp tylko za produkt <a marketing jak widac na forum nie zawsze daje super efekty> zreszta to tak jakby usprawiedliwiac tepce-bo ze musi utrzymac kable,placic kary, placic za reklame bardzo jej potrzebna w tym zmonopolizowanym kraju,placic pensje [...]

Bo facetom to tylko cycki w głowach %-) A żeby tylko ! Kształtna pupa, a więc pośladkowy większy, średni i mniejszy w odpowiednich proporcjach.Ładne, jędrne nogi z lekko zarysowanymi czworogłowymi, przywodzicielami i hamstringami, które będą swoistym uzupełnieniem pupy.Oprócz tego dobrze zarysowana talia z lekko widocznymi mięśniami prostymi i [...]